大家好呀！我们今天要揭秘的体质是——阳虚质！专治各种“手脚冰凉“”瑟瑟发抖”，快来看看你是不是传说中的“人形冰棍”吧！

　　阳虚质：行走的“小火苗熄灭器”

　　如果你有这些“超能力”：

　　夏天也要穿袜子睡觉

　　喝口凉水就像吞了冰碴子

　　别人穿短袖，你裹羽绒服

　　肚子像揣着冰块，总爱拉肚子

　　那么你已成功晋级“阳虚质”VIP会员！

　　这种体质就像身体里的太阳被云遮住，急需点燃生命的小火苗呀！

　　吃货升温计划：吃出体内小太阳

　　别慌！这些“自带暖气”的美食能帮你驱寒保暖：

　　**暖身三宝**：

　　1. 黄金主食：姜枣粥（生姜3片+红枣6颗+糯米）

　　2. 能量肉食：当归羊肉汤（秋冬必喝！）

　　3. 暖胃小食：烤红薯（街头养生神器）

　　**推荐“御寒套餐”**：

　　早餐：核桃豆浆+红糖发糕

　　午餐：韭菜炒虾仁+南瓜小米饭

　　下午茶：桂圆红枣茶（加1片生姜更暖）

　　晚餐：羊肉萝卜汤+蒜蓉茼蒿

　　**这些要远离**：

　　冰淇淋（再馋也要忍住！）

　　苦瓜/西瓜（都是“寒冰射手”）

　　绿茶（换成红茶更友好）

　　运动方案：温室运动法则

　　阳虚星人运动要记住“温暖三原则”：

　　**运动“暖身三步曲”**：

　　1. 晨起：晒背+八段锦（重点练“两手攀足固肾腰”）

　　2. 午后：慢走（选阳光充足的小公园）

　　3. 睡前：踩擀面杖（脚底按摩超暖身）

　　**重要提示**：

　　拒绝游泳！（水池是冰窟窿）

　　运动要选晴天（阴雨天改室内）

　　出汗马上擦干！（寒气最爱偷袭）

　　日常升温小妙招

　　1. **穿衣法则**：护好“三寸”（脖颈/腰腹/脚踝）

　　2. **睡觉神器**：艾草暖宫贴（贴肚脐超舒服）

　　3. **穴位充电**：每天艾灸关元穴10分钟

　　**特别忠告**：

　　阳虚的小伙伴一定要睡“子午觉”！晚上11点前入睡+午间小憩，比喝十碗羊肉汤还管用~

　　**互动时间**：

　　你是“怕冷星人”吗？快留言说说你的保暖绝招吧！下期我们将揭秘“阴虚质”的调养秘诀，那些怕热的小伙伴一定要来围观哦！

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