北京市垂杨柳医院

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【杨柳科普】你是“人体小火锅”吗?中医九种体质之阴虚质自救指南

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  大家好呀!今天要解锁的体质是——阴虚质!专治各种“口干舌燥”“五心烦热”,快来看看你是不是行走的“人体小火锅”吧!

  阴虚质:24小时待机的“小火炉”

  如果你有这些“超能力”:

  冬天也想抱着冰块睡

  手心脚心永远热得像暖宝宝

  半夜渴醒找水喝是家常便饭

  脸颊自带高原红妆容

  “恭喜你”(才怪)!喜提“阴虚质”VIP会员卡!

  这种体质就像身体里的“制冷系统”罢工了,急需补充“冷却液”呀!

  吃货降温计划:吃出冰爽感

  莫慌!这些"自带空调"的美食能帮你灭火:

  清凉三宝:

  1. 白色救星:银耳羹(加枸杞更赞)

  2. 补水神器:雪梨百合汤(秋冬必喝)

  3. 解馋法宝:龟苓膏(低糖版更健康)

  推荐“灭火套餐”:

  早餐:豆浆+蒸山药+水煮蛋

  午餐:冬瓜排骨汤+凉拌黄瓜

  下午茶:蜂蜜柠檬水(常温!)

  晚餐:清蒸鱼+凉拌海带丝

  这些是火药库:

  麻辣火锅(吃一口燥三天!)

  薯片炸鸡(油腻食物火上浇油)

  姜枣茶(阳虚宝,阴虚毒)

  运动方案:静心降温法

  阴虚星人运动要记住“三不原则”:

  运动“静心三部曲”:

  1. 晨起:太极拳(慢动作更养阴)

  2. 傍晚:游泳(泡在水里超舒服)

  3. 睡前:静坐冥想(放空10分钟)

  保命提醒:

  拒绝暴汗!(汗出多了更伤阴)

  避开大太阳(清晨傍晚更友好)

  及时补水(小口慢饮温开水)

  日常保养小秘籍

  1. 黄金作息:晚11点前入睡(熬夜最伤阴!)

  2. 情绪管理:少生气多听轻音乐(肝火旺更阴虚)

  3. 穴位救星:常按三阴交(脚踝上四指)

  特别忠告:

  阴虚的小伙伴一定要随身带水杯!小口慢饮比吨吨吨更润燥哦~

  互动时间:

  你是“怕热星人”吗?留言区说说你的降温妙招吧!下期我们将揭秘“痰湿质”的调养秘诀,那些喝水都胖的小伙伴千万别错过!

  点赞+关注【北京市垂杨柳医院针灸科】,和我们一起把“小火炉”变“清润肌”!

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  #阴虚调理 #怕热体质 #中医养生 #夏季清凉

  小贴士:

  长期口干眼涩的小伙伴,可以到针灸科试试“滋肾降火针法”,每周1-2次,身体“空调”重启效果更佳哦!

  体质自测小剧场:

  小明:冬天穿短袖+狂吃冰淇淋=阴虚质?

  针小艾:错错错!这叫“真寒假热”,小心越吃越虚!

  真正阴虚是:怕热+口干+便便干+舌红少苔!

  快对号入座吧~

  本文仅限于公益科普及学术交流,文中处方仅为参考,如有不适请及时就医。文中部分图片及资料来源于网络,侵删。