一、节气转换，血管“多事之秋”：

　　立春虽至，但“倒春寒”频繁，昼夜温差大。这种乍暖还寒的气候容易导致血管收缩、血压波动，是心脑血管事件的隐匿高发期。

　　高危时段：清晨6-10点。

　　临床数据显示，寒冷季节的清晨6点到10点是血管事件的“魔鬼时段”，尤其需要警惕。

　　立春标志着阳气始生，万物复苏。然而，对于血管健康而言，这却是一个需要格外警惕的时期。冬春交替之际，气温起伏不定，“倒春寒”频频来袭，人体血管在寒冷刺激下容易收缩，导致血压波动加剧。血管外科医生提醒，此时正是主动脉夹层、急性下肢动脉栓塞、急性下肢深静脉血栓等血管急症的高发季节。掌握科学的养护方法，才能让我们的“生命通道”平稳度过这个多变的时节。

　　二、血管的“春季警报”：三大风险。

　　春季血管健康面临的主要挑战来自温度、生活习惯和生理节律的变化。

　　温差刺激，血管收缩

　　低温可直接导致血管痉挛性收缩，管腔变窄，血流阻力增大。对于本身有动脉粥样硬化斑块的人群，血压的剧烈波动可能诱发斑块破裂，形成血栓，堵塞血管。

　　三、生活习惯改变：

　　节日聚餐增多，高脂肪、高胆固醇食物摄入增加，会导致血液粘稠度升高，加速动脉硬化进程。同时，活动量可能减少，久坐导致下肢血流缓慢，增加了深静脉血栓的风险。

　　四、生理节律波动：

　　清晨时段（6-10点）人体交感神经兴奋，皮质醇等激素分泌增加，血压会自然出现一个“晨峰”。若叠加寒冷刺激和不当行为（如起床过猛），极易诱发心脑血管意外。

　　五、介入与血管外科医生的全天候护血管指南：

　　根据临床观察和血管健康管理原则，可以将一天的养护重点归纳为“晨间一忌、午间二不、夜间三避”，帮助大家建立节律性的健康习惯。

　　（一）一日护血管要点：

　　1.早晨：一忌。

　　忌起床过猛。

　　醒来后先在床上躺卧3-5分钟，活动四肢，再缓慢坐起。避免从温暖被窝直接进入寒冷环境，给血管一个适应过程。

　　2.午间：二不。

　　不暴饮暴食；不立即平躺。

　　午餐宜清淡，避免高脂高盐。饭后建议稍作散步或静坐半小时，再小憩20-30分钟，避免餐后血压剧烈波动。

　　3.夜间：三避。

　　避久坐熬夜；避热水久浴；避擅自停药。

　　避免长时间刷手机导致下肢循环不畅；洗澡水温不宜过高，时间不宜过长；务必遵医嘱规律服药，切勿因自觉良好而擅自停药。

　　（二）立春养血管，饮食运动有讲究：

　　除了规律作息，在饮食和运动上顺应春季生发之气，也能有效养护血管。

　　饮食增甘少酸，温补脾胃：春季阳气升发，中医认为应“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。洋葱、姜、蒜、芹菜等辛香食物可疏风散寒，而山药、大枣等甘味食材能滋补脾胃。同时，务必坚持低盐、低脂、低糖的“三低”原则，每日盐摄入量最好控制在5克以内。

　　运动舒缓为宜，避开晨峰：春季适于早起进行户外活动，但应选择散步、太极拳、八段锦等舒缓方式。尤其要避免在寒冷清晨进行剧烈运动，建议等日出气温回升后再开始锻炼。久坐时，记得每隔1小时起身活动，勾勾脚尖、转转脚踝，促进下肢血液回流。

　　六、高危人群的“血管年检”不能省：

　　对于有高血压、高血脂、糖尿病等基础病，或有血管疾病家族史的人群，立春前后进行一次“血管年检”尤为必要。血管检查就像为身体的“生命通道”拍下健康快照，能早期发现隐患。

　　1.颈动脉超声：探查脑卒中风险的“窗口”，可查看颈动脉斑块及狭窄情况。

　　2.下肢动脉超声：检查腿部血管，早期发现下肢动脉硬化闭塞症。

　　3.踝臂指数测量：无创快速筛查，比值低于0.9提示可能存在下肢动脉疾病。

　　现代血管外科技术已进入微创时代，大部分问题可通过球囊扩张、支架植入等微创手术解决，关键在于“早发现、早干预”。

　　“病从口入，养从心出。血压管得稳，心脑才安宁。” 健康不是遥远的终点，而是每个清晨的缓慢起身，每一餐的清淡选择，和每一次对身体的细心聆听。愿你在春天的暖阳里，迎来一份由内而外的稳定与平安。

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