2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”，其宣传主题为“口腔健康，全身健康”，旨在提醒公众关注口腔健康与全身健康的关联。

　　一、口腔健康与全身健康的关系

　　口腔健康是整体健康的重要组成部分。一些研究提示，口腔问题（如牙周炎）可能与身体其他系统的健康状况存在关联。当牙周组织发炎时，炎症因子进入血液循环，就像推倒第一块多米诺骨牌，可能引发糖尿病、肥胖、心脑血管疾病等连锁反应。维护口腔健康，对维持全身良好健康状态具有积极意义。

　　口腔疾病主要通过两种途径影响全身健康：

　　其一，致病菌直接侵入血液，引发感染；

　　其二，释放炎症因子，激活全身免疫反应，进而加剧慢性疾病的进程。

　　二、爱牙日主题解读：“减糖控体重”与口腔健康

　　本次爱牙日主题将“减糖控体重”与口腔健康联系起来。今年主题强调：少喝一杯含糖饮料可能同时减少龋齿风险和肥胖概率；保持健康体重或许能降低牙周炎发病概率。日常生活中减少糖分摄入、维持健康体重，是促进口腔健康和全身健康的生活方式之一。

　　三、关于糖摄入的参考

　　世界卫生组织曾提出建议，成年人和儿童可将每日游离糖摄入量控制在较低水平（例如低于25克），以利于健康。常见含糖饮料的糖含量可能较高，留意食品标签上的糖含量信息有助于控制总摄入量。过量摄入糖分，可能增加龋齿发生风险和体重管理难度。

　　四、日常口腔护理参考

　　（一）口腔科医生力荐的科学减糖三步法

　　1．配料表筛查：购买食品时查看“碳水化合物－糖”含量，前三位出现“蔗糖、果糖”的果断放下。

　　2．甜饮料替换：不妨用白开水或淡茶来替代奶茶饮料，每日减少饮用1杯500ml的甜饮料，就能降低50%的牙齿脱矿风险。

　　3．夜间禁食：睡前刷完牙后就不要再进食了，因为在睡眠时，唾液分泌减少，细菌更容易滋生。

　　（二）巴氏刷牙法精髓

　　1.45度角轻柔颤动，每次刷2～3颗牙；

　　2.早晚各刷1次牙，每次刷2分钟，而且晚上刷牙比早上更为重要；

　　3.配合牙线/冲牙器使用，牙缝清洁不可忽视。

　　（三）不同人群护牙重点

　　1.儿童：家长每周检查是否有“小黑点”，6岁前协助刷牙，养成良好习惯；

　　2.老人：每半年专业洁牙，注意义齿清洁和黏膜健康；

　　3.糖尿病患者：加强血糖控制，定期口腔检查。

　　保持健康的生活方式，包括均衡饮食、控制糖分摄入和维持适宜体重，有助于促进口腔健康乃至全身健康。

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