一、发炎（炎症）是人体对损伤或感染的一种防御反应，就像身体派出的救火队。它可以发生在任何部位：皮肤伤口、喉咙、肺部，甚至血管内部，它是身体对感染、创伤、化学刺激等一系列外来伤害而产生的局部反应，同时也是免疫系统的一种防御屏障。

　　发炎的五大典型表现：

　　***红--血流增加

　　***肿--液体渗出

　　***热--局部温度升高

　　***痛--神经受刺激

　　***功能障碍

　　举例：伤口愈合；扁桃体发炎时会红肿、吞咽疼痛；关节炎会导致关节肿胀发热。

　　二、发热（发烧）是指体温调节中枢（下丘脑）将体温“调高”的状态，通常体温超过37.3℃。

　　发热的三个关键特点：

　　***是全身性反应，不同于发炎的局部发热；

　　***由于致热源（如细菌、病毒、炎症因子）触发；

　　***属于主动调节，不是简单的体温失控。

　　三、发炎如何引起发热？

　　当身体某处发炎时，免疫细胞（如巨噬细胞）会释放炎症介质，包括

　　**白细胞介素-1（IL-1）

　　**白细胞介素-6（IL-6）

　　**肿瘤坏死因子（TNF-α）

　　这些物质通过血液到达大脑，作用于下丘脑的体温调节中枢，导致前列腺素E2合成增加，最终将体温“调高”。

　　调高体温可以达到以下几个目的：

　　1.抑制病原体繁殖：很多的细菌及病毒会在高温情况下展现出繁殖速度变慢的特性，所以体温升高会限制它们的扩散。

　　2.增强免疫细胞功能：在高温情况下，白细胞的吞噬功能会得到增强，且提升了免疫细胞向感染部位移动的速度。

　　3.促进急性期蛋白合成，帮助抵抗感染。

　　4.警示信号：在发烧情况下我们会感觉明显的不适并进行休息，避免疲劳的进一步产生，所以这也能使大部分的体能消耗转向与对抗病菌。因此，可以说发烧是免疫系统发动反击的“前哨”。

　　四、特殊情况解析

　　发炎但不发热？发热但无明显炎症？

　　对于一些小伤口，仅有局部炎症反应。一些老年群体和艾滋病长期服用免疫抑制药物等免疫缺陷患者，在被感染时不会出现强烈的高热反应。这种被掩盖的情况反而会造成更大的危害。有些情况，如药物热、恶性肿瘤相关发热等可无明显炎症。

　　发烧和炎症都是身体免疫系统正常和积极工作的信号，如发生以上情况，可能是身体正在“呼叫援军”，并借此机会击退入侵的病菌或修复损伤组织的表现。

　　五、提升身体免疫力，可以从以下几点做起：

　　1.充足的睡眠。睡眠对免疫系统的恢复十分重要，尽量做到早睡、早起、不熬夜。

　　2.合理的膳食。少吃高糖、高油、高脂食物，减少红肉、加工肉、动物内脏、精致谷物摄入，多吃新鲜蔬菜、水果。

　　3.适度的运动。每周至少150分钟慢跑、健走、骑行等有氧运动，有助于降低促炎因子。

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