随着气温骤降，冬季成为冠心病（胸痹、心痛）的高发季节。从中医角度看，冬季“寒邪”当令，最易损伤人体阳气，导致气血运行不畅，这对于本身心阳不振、血脉瘀阻的冠心病患者而言，无疑是一个严峻的考验。那么，如何运用中医的智慧，为我们的心脏穿上一件“御寒衣”，安稳度过这个冬天呢？

一、冬季为何更“伤心”？

中医理论解释

　　寒主收引，血脉不通： 中医认为“寒性凝滞，主收引”。寒冷会使血管收缩、痉挛，如同水管冷缩热胀般，遇冷变窄，加重心脏负担，易诱发心绞痛、心肌梗死。

　　耗伤心阳，动力不足： 心为“阳脏”，主导血脉的运行。冬季阳气内敛，若心阳不足，无力推动血液，则会使瘀血加重，出现胸闷、胸痛、气短乏力等症状。

　　内外相引，同气相求： 冠心病患者体质多偏于气虚、阳虚、血瘀。外界寒邪（外寒）易引动体内的病邪（内寒），里应外合，从而导致疾病发作或加重。

二、护心“四部曲”

安然过寒冬

第一部：起居护养

避寒就温，蓄养阳气

　　“必待日光”：《 黄帝内经》提倡冬季应“早卧晚起，必待日光”。意思是等太阳出来后再进行户外活动，避免清晨阴寒之气最盛时外出，以防寒邪侵袭。

　　重点部位要保暖： 后背是“督脉”所在，为“阳脉之海”；双脚离心脏最远，易受寒。因此，要特别注重背、腹、双足、头颈部的保暖。睡前可用温水泡脚，加入少许艾叶、生姜，以温通经脉。

　　通风换气不可少： 虽然要保暖，但室内也要定期通风，保持空气清新，避免缺氧诱发心脏病。

第二部：饮食调摄

温阳益气，活血化瘀

　　温食为主，忌生冷： 多选择温热、易消化的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、桂圆等，以温补阳气。坚决避免冰淇淋、冷饮、生冷瓜果，以免损伤脾胃及心阳。

　　★推荐食疗方：

　　三七粉炖鸡汤： 三七活血定痛，鸡肉温中益气，适合气虚血瘀者。

　　丹参茶： 少量丹参泡水代茶饮，有活血化瘀、清心除烦之效。

　　切记“食饮有节”： 不宜过饱，少食多餐，减轻胃肠负担，避免因饱餐后血液涌向胃肠道而诱发心梗。

　　（注：食疗方仅供参考，请以医生医嘱为准）

第三部：运动养生

和缓为宜，忌大汗淋漓

　　择时而动： 选择中午或下午阳光温暖时锻炼。

　　选择项目： 推荐太极拳、八段锦、散步等和缓运动。这些运动能舒展筋骨、流通气血，又不过度耗损阳气。

　　掌握强度： 以微微出汗、周身和暖、不觉疲劳为度。切记:不要大汗淋漓，否则阳气会随汗液外泄，更易感寒。

第四部：情志调畅

静养心神，戒躁戒怒

　　主藏，对应肾，肾水济心火： 冬季宜保持情绪安宁，避免大喜大悲、激动愤怒。情志过激会扰动心神，耗伤心血，甚至导致“心火”亢盛，诱发疾病。

　　学会“慢生活”： 多进行听音乐、静坐、阅读等安静的活动，使心神内守，有助于阴阳平衡。

三、随身“锦囊”

应急有方

　　常备急救药： 如硝酸甘油、速效救心丸、复方丹参滴丸等，务必随身携带，并确保家人知晓其存放位置和使用方法。

　　识别预警信号： 若出现胸闷、胸痛、后背紧缩感、左臂放射性疼痛、莫名牙痛、大汗淋漓等不典型症状，应立即休息，舌下含服急救药，若症状不缓解，必须立即拨打120就医。

总结

　　总之对冠心病患者而言，冬季护心的核心在于 “温” 与 “通”。

　　外避寒邪以“护阳”——保暖是第一位。

　　内养气血以“通脉”——通过饮食和运动，使气血流通。

　　调和情志以“安神”——精神内守，病安从来。

　　希望在这寒冷冬季能帮助您和您的家人，在这个冬天守护好心脏的安康。

　　提示：本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医，文中部分资料来源文献及网络，侵删。文中方剂仅供参考，请以医嘱为准。