亲爱的外周血管疾病患者朋友们：

　　春节的脚步越来越近，空气中弥漫着团圆与喜庆的气息。无论您此刻是在准备年货，还是已经踏上归途，这份来自医生的牵挂，都希望能像冬日里的暖阳，轻轻落在您的心上。

　　春节是欢聚，是放松，但对我们外周血管的健康而言，却可能是一段需要格外留心的“特殊时期”。久坐、美食、情绪波动……这些节日里的平常事，都可能悄悄影响着我们身体的“生命通道”。今天这封信，没有复杂的医学术语，只有几句贴心的家常话，一些实用的提醒，和一份真挚的祝福。愿我们共同守护这份健康，平安喜乐迎新年。

　　一、饮食有节，莫让“口福”堵了“生命通道”

　　春节的餐桌，总是摆满了腊味、红烧肉、甜点心，亲友相聚，还少不了推杯换盏。但对于我们外周血管疾病患者来说，“清淡适度”，是春节饮食的第一准则。

　　1.严控“三高”，守住血管防线：高血糖、高血压、高血脂是外周血管疾病的“三大劲敌”，会加速血管斑块形成、加重肢体缺血。请牢记“三低一高”：低盐、低油、低糖、高纤维。一根腊肠的含盐量就可能接近3克，腊肉、咸菜、蘸酱要尽量少碰；肉类选择上，不妨记住“无腿优于两腿，两腿优于四腿”，多吃鱼虾和禽类，少吃肥肉、动物内脏。

　　2.坚定拒酒，守护用药安全：“头孢配酒，说走就走”，这句警示对我们尤为重要。服用阿司匹林、华法林等抗凝、抗血小板药物，或是降压药期间，更加要注意。酒精不仅会刺激血管剧烈收缩痉挛，加重肢体缺血，还可能与药物发生反应。无论亲友如何盛情劝酒，都请坦然以茶代酒，情谊从来不在酒杯里。

　　3.糖尿病人，严防“甜”与“饿”：糖尿病足患者要格外警惕甜食、含糖饮料，严格控制主食量，避免血糖剧烈波动；更要注意，节日聚餐等待时间长，切勿空腹久等，可提前备点饼干、全麦面包垫一垫，严防低血糖——心慌、手抖时，这几口食物就是“救命符”。

　　二、起居有常，别让劳累拖垮血管

　　春节期间，守岁熬夜、长途出行、久坐打牌，都容易让身体过度劳累，而劳累正是外周血管疾病急性发作的重要诱因。请大家牢记“五要五不要”中的核心：要规律，不要熬夜；要活动，不要久坐。

　　1.适度活动，做好“血管操”：

　　下肢动脉硬化闭塞症和下肢静脉血栓患者：切忌长时间静坐（如打麻将、坐车），每30-60分钟就起身活动，反复做踝泵运动（用力勾脚尖、绷脚尖），这个简单的动作，就是最好的“下肢血管操”，能有效促进血液回流。但要避免剧烈运动、长时间行走，一旦出现肢体疼痛，立即停下休息。

　　下肢静脉曲张患者：避免长时间站立（如做饭、迎宾），休息时将下肢抬高20-30度，高于心脏水平；白天活动时，务必穿戴好医用弹力袜，给血管“添一份助力”。

　　2.规律作息，不熬“守岁夜”：熬夜会打乱生物钟，导致血管收缩异常、免疫力下降。请尽量保持平时的作息，早睡早起，保证充足睡眠——这是给血管最省心的“减负”方式。

　　3.注意保暖，避开“危险时刻”：寒冷会刺激血管收缩，加重肢体缺血。尤其要护住头颈部、四肢末梢，出门戴好帽子、围巾、手套。清晨6点到10点，是气温最低、血压最高的“危险时刻”，若非必要，尽量避免在此期间出门；糖尿病足患者请注意，禁止用热水袋、电热毯直接热敷足部，以免因感觉迟钝导致烫伤，用厚袜子保暖就好。

　　三、细节把关，做好肢体“精细化护理”

　　外周血管疾病患者的肢体，尤其是足部，需要细心呵护。春节期间琐事多，更不能忽略日常护理的细节。

　　1.糖尿病足患者，牢记“护足三步曲”：用适合的温水洗脚（用手试温，避免烫伤），擦干后涂抹润肤霜，防止皮肤干裂；穿宽松、柔软、合脚的棉质鞋袜，避免过硬、过紧的鞋子磨破皮肤；每天睡前仔细检查足部，看是否有水泡、破损、红肿，一旦发现异常，切勿自行处理，及时联系医生。

　　2.严防外伤，莫让小伤成大患：置办年货、打扫卫生时，注意避免磕碰、划伤肢体。对我们而言，一个小小的伤口，都可能因为血液循环不佳，发展成难以愈合的溃疡，甚至面临截肢风险。

　　3.坚持服药，切勿擅自中断：这是春节健康防护中最重要的一条！切勿因忙碌，或迷信“过年不吃药”而擅自停药、减药。他汀类药物能稳定血管壁上的斑块；抗凝、降压药物能守住血管安全防线。请提前备足药量，设置闹钟提醒，遵医嘱按时、按量服用。

　　四、警惕信号，牢记“救命红线”

　　春节期间，医院虽有医护人员24小时值班。大家一定要牢记紧急就医的“危险信号”，一旦出现，切勿抱有侥幸心理，立即就医！

　　1.下肢动脉硬化闭塞症患者：若出现下肢疼痛突然加重、肢体发凉麻木加剧，或皮肤苍白、紫绀，可能是急性血栓形成，需立即前往医院。

　　2.动脉瘤患者：若出现腹部、腰背部或肢体突发剧烈疼痛，可能是动脉瘤破裂或夹层的征兆，立即拨打120急救电话。

　　3.静脉曲张/深静脉血栓患者：若出现下肢突然肿胀、疼痛，或伴有胸闷、胸痛、呼吸困难，可能是血栓脱落引发肺栓塞——这是危及生命的急症，切勿拖延！

　　4.糖尿病足患者：若足部出现新发溃疡、红肿热痛，或伴有发热，说明感染加重，需及时就医处理。

　　此外，若家中备有硝酸甘油等急救药物，请留意有效期——开封后有效期会缩短至3-6个月，过期切勿使用。若突发心绞痛，牢记“一静、二药、三送”：立即静坐或半卧，舌下含服1片硝酸甘油，5分钟不缓解可再含1片，同时拨打120。

　　五、专属叮嘱，给不同情况的你

　　每位患者朋友的病情不同，关怀也需“因人而异”。

　　致下肢动脉硬化闭塞症朋友：别逞强做重活，搬重物最好别超过10斤，若活动后肢体疼痛加重，那是血管在“求援”，立即休息并咨询我。

　　致糖尿病足朋友：别贪嘴、别忽视小伤口，你的每一份细心，都是在守护行走的权利。

　　致动脉瘤朋友：别情绪激动、别剧烈活动，保持平常心，就是守护自己的安全。

　　致静脉曲张朋友：别久站、别忘穿弹力袜，细节做好，就能避免病情加重。

　　亲爱的患者朋友们，血管通畅，是行走世间、享受团圆的基础。这个春节，不必追求“完美”的欢聚，健康平安，才是对家人最大的负责。

一份来自杨医生的祝福

　　亲爱的朋友们，健康是享受一切美好的基石。

　　在推杯换盏、欢声笑语之余，请别忘了对自己多一份关爱，对身体多一份倾听。

　　健康的血管，是通往幸福生活的“高速公路”。

　　愿您在新的一年里：

　　血脉通畅，身体轻盈，步履从容。

　　心情舒畅，少一份焦虑，多一份安宁。

　　阖家安康，在温暖的团聚中，感受最踏实的幸福。

　　祝您和您的家人共享的每一刻，都充满平安与喜乐。

　　【本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医，文中部分资料来源网络，侵删。】