你也有这种“夜场体验”吗？

　　假设这样的场景：夜深人静，你已经在床上美美地做着香甜的“周公梦”，突然一阵尿意袭来，不得不起身奔向卫生间。刚回到被窝没多久，没想到，“尿急小偷”又第二次把你叫醒。一晚上三四次起夜，第二天早上顶着熊猫眼，一不小心还成了朋友圈里“最能熬夜”的那个人。“这是上了年纪的标配吗？难道真是老了？”其实，许多老年朋友都有类似的烦恼。那么，夜尿频繁到底只是衰老的“象征”，还是身体发出的某种求救信号呢？清华大学附属垂杨柳医院泌尿外科专家来为您解谜！

　　什么叫夜尿频繁？

　　医学上把夜间起床排尿等于或多于2次，就称为“夜尿频繁”或“夜尿症”。夜间排尿1次，基本没啥大问题，但如果一晚要去厕所2次以上，而且影响到睡眠和第二天状态，就要引起重视啦。

　　小贴士：

　　有的人以为“白天喝水多，晚上尿也多”很正常，其实夜间尿量多可能和日间喝水关系不大，而是身体调控机制出现了问题。

　　“正常变老”VS“疾病警报”：夜尿背后的真相

　　1. 衰老的“副作用”？

　　别慌，夜尿的确是很多老年人共同的“小困扰”，毕竟身体真的“开始走下坡路”了：

　　膀胱容量缩水：好比从“大水桶”变成了“小水碗”，储存能力变差，容不得“多留”。

　　抗利尿激素“罢工”：年轻时候，身体会分泌一种激素（抗利尿激素），晚上让尿少点。但年纪一大，这位“守夜神”下班了，夜里尿自然多起来。

　　睡眠变轻，一点儿风吹草动都醒：有的人本来就容易半夜醒，醒了就想“顺路”去趟厕所，夜尿也就默默增加。

　　2. 警惕“疾病信号”！

　　但——夜尿频繁也绝不能都归咎于“老了”，有些隐藏的健康问题可能正借夜尿“刷存在感”：

　　泌尿系感染（尿路感染）：让你老有“尿急尿频尿不尽”感，夜里也不得安分。前列腺增生（男性）：前列腺像“门神”一样堵住尿道口，夜里的“厕所跑”往往持续升级。

　　糖尿病：血糖高，身体拼命排“多余的糖”，连带把水分也赶了出去。

　　心衰、肾功能减退：白天双腿水肿，夜里平躺后水分回流，尿意也跟着来了。

　　睡眠呼吸暂停：睡着“打地呼噜”，缺氧刺激身体分泌利尿激素，夜尿多也能体现！

　　夜尿多了怎么破？——生活&医学双重出击！

　　1. 生活习惯小妙招

　　控水有方：晚上7点后减少饮水，睡前别喝太多水或汤。

　　慎选饮品和食物：少喝咖啡、茶、酒和含糖饮料，避免西瓜、瓜类、番茄等利尿食物。

　　白天多活动：白天适当活动可促进下肢回流，减少夜间排尿量。

　　安排午休，充足睡眠：提高睡眠质量，减少“无聊起夜”次数。

　　2. 医学建议勿轻视

　　如果夜尿影响生活、睡眠，或合并其他异常症状，及时就医！医生可以帮你检查尿液、肾功能、前列腺、血糖等等，对症治疗才是王道。

　　人到中老年，夜尿频繁的确常见，但别总以为“岁数大了没事”，很多疾病就是从这些“小信号”露出马脚。关心健康，关注身体每一次“小小呼唤”，夜里多跑一次厕所，有时是衰老，有时是身体在向你请求帮助！清华大学附属垂杨柳医院泌尿外科开设了“排尿异常门诊”和“前列腺专病门诊”为您排忧解难！

　　本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医。文中部分图片及资料来源于网络，侵删。