大家好呀！我是你们的祛湿小助手~今天要聊的是“痰湿质”，专治各种“油腻腻”“沉甸甸”，快来看看你是不是行走的“人体加湿器”吧！

　　痰湿质：自带“黏糊糊”特效

　　如果你有“超能力”：

　　头发洗完半天就油成条形码

　　肚子软绵绵像揣着棉花糖

　　睡再多还是昏昏沉沉

　　舌苔厚得能当粉底刷

　　恭喜你（才怪）！喜提“痰湿质”终身会员卡！

　　这种体质就像身体里装了个漏水的水龙头，急需“除湿模式”上线呀！

　　吃货祛湿计划：吃出清爽感

　　别担心！这些“天然除湿机”美食能帮你甩掉油腻：

　　祛湿三宝：

　　1. 排水神器：薏米红豆粥（别放大米！）

　　2. 刮油法宝：冬瓜海带汤（连喝三天超清爽）

　　3. 醒脾利器：陈皮普洱茶（饭后一杯解油腻）

　　推荐“甩油套餐”：

　　早餐：山药小米粥+凉拌萝卜丝

　　午餐：清蒸鲈鱼+炒茼蒿+糙米饭

　　下午茶：山楂荷叶茶（消食又祛湿）

　　晚餐：白萝卜排骨汤+凉拌木耳

　　这些是洪水开关：

　　奶茶甜品（糖分=湿气催化剂）

　　油炸食品（吃一口腻三天）

　　冰镇啤酒（湿气最爱冰火两重天）

　　运动方案：懒人甩肉法

　　痰湿星人运动要记住“出汗不暴汗”：

　　运动“排水三部曲”：

　　1. 晨起：八段锦（重点练“调理脾胃须单举”）

　　2. 午后：快走（走到后背微微出汗）

　　3. 睡前：拍打经络（重点拍大腿内侧）

　　黄金法则：

　　拒绝空调房运动！（出汗才能排湿）

　　运动后喝温水（小口慢饮）

　　坚持比强度重要（每天30分钟就够）

　　日常除湿小妙招

　　1. 穿衣指南：护好“祛湿三关”（脖子/肚脐/脚踝）

　　2. 睡眠秘籍：枕头下放藿香包（助眠又祛湿）

　　3. 穴位按摩：每天按揉丰隆穴3分钟（小腿上的排水阀）

　　特别提醒：

　　痰湿的小伙伴一定要晒！太！阳！早上9点的太阳是天然除湿机哦~

　　互动时间：

　　你是“油腻星人”吗？快来评论区分享你的祛湿妙招吧！下期我们将揭秘“湿热质”的调养秘诀，那些又油又长痘的小伙伴一定要来围观！

　　点赞+关注，

　　我们一起把“加湿器”变“除湿机”！

　　> 小贴士：

　　> 长期痰湿的小伙伴，可以到针灸科试试“健脾祛湿针法”，配合艾灸效果更佳哦！

　　痰湿体质的特点就是：

　　1. 肉松软不紧实

　　2. 早上脸特别肿

　　3. 大便黏马桶

　　快看看你中了几条？

　　本文仅限于公益科普及学术交流，文中处方仅为参考，如有不适请及时就医。文中部分图片及资料来源于网络，侵删。