“牙Sir，你门牙上挂着片青菜叶！”

　　上周聚餐后，朋友这句带着笑意的提醒，让牙Sir瞬间从谈笑风生切换到手足无措——对着手机摄像头扒拉半天，才发现那抹翠绿正卡在牙缝里“迎风招展”。

　　不知何时起，牙Sir也加入了塞牙的大军中。无论是啃排骨时的瘦肉纤维，还是吃青菜时的菜叶残渣，都可能“潜伏”在牙缝之中。用牙签剔半天，不仅没解决问题，反而把牙龈戳得发红发胀。牙Sir严肃的告诉大家，“塞牙”的坏处不仅仅是饭桌上一时的“手足无措”，更严重的是它会在无声中威胁你的健康。

　　一、什么是食物嵌塞？医生告诉你两种危险类型

　　医学上，食物嵌塞是指咀嚼时，食物碎块被咬合压力挤入牙缝的现象。根据嵌塞方向和机制，可分为两大类型：

　　1.垂直型食物嵌塞

　　这种类型就像有人用楔子把食物硬塞进牙缝，嵌塞紧密且不易剔除。典型表现是咀嚼后突然感到牙缝胀痛，用舌头舔舐能感觉到明显异物感。常见原因包括：

　　牙齿邻面龋坏形成“黑洞”

　　牙齿排列不齐或扭转

　　补牙或镶牙时修复体未恢复正常接触关系

　　夜磨牙导致牙齿咬合面磨损，形成“充填式牙尖”

　　垂直型嵌塞危害大，会持续挤压造成伤害，可能引发牙龈脓肿、牙槽骨吸收，严重时导致邻面龋坏。牙Sir在临床工作中曾遇到患者因长期忽视垂直嵌塞，最终发展为牙髓炎需要根管治疗的案例。

　　2.水平型食物嵌塞

　　当你发现漱口时能冲出食物残渣，多半是水平型嵌塞。这种类型的问题源于牙龈萎缩导致牙缝增大，食物随后被唇、颊、舌的力量推挤进入这些间隙，常见于以下情况：

　　牙周病患者

　　老年人生理性牙龈萎缩

　　长期不当使用牙签导致的牙龈损伤

　　水平型嵌塞虽然清理相对容易，但长期堆积的食物残渣会加剧牙龈退缩和牙槽骨吸收，形成“塞牙→牙龈萎缩→更易塞牙”的恶性循环。

　　二、塞牙不是小问题！这些危害你必须知道

　　很多人认为塞牙只是暂时不适，却不知它是口腔疾病的“催化剂”

　　1.牙周组织的“慢性杀手”

　　嵌塞食物会持续压迫牙龈乳头，导致牙龈红肿出血、胀痛不适。持续嵌塞3个月以上可引发龈乳头炎，甚至可能发展为牙周袋，最终导致牙槽骨吸收。

　　2.牙齿邻面的“蛀虫温床”

　　牙缝里的食物残渣会成为细菌的“营养库”，细菌发酵产酸导致邻面龋坏。根据研究，长期塞牙者邻面龋的发生率显著高于正常人群，具体而言，其发生率是正常人的3.2倍。由于邻面龋位置隐蔽，往往在发现时已深入牙本质。

　　3.全身健康的“潜在威胁”

　　口腔慢性炎症与心血管疾病、糖尿病等全身疾病密切相关。研究发现，严重牙周病患者患主动脉瘤的风险增加2.3倍，而食物嵌塞正是牙周炎的重要诱因。

　　三、科学处理塞牙：医生推荐的“黄金工具组合”

　　遭遇塞牙烦恼，明智之举在于选择对的工具，而非盲目用力剔牙。针对各异状况，恰当选择工具至关重要：

　　1.牙线：牙缝紧密的专属“清洁卫士”

　　适用人群：牙缝较紧、无明显牙龈萎缩者

　　正确用法：取45cm长牙线，绕中指固定，用“锯式”动作轻柔进入牙缝，到达牙龈下后弯曲成“C”形贴合牙面，上下刮动4～6次。新手推荐选择含蜡牙线，若牙缝特别紧可先用牙线棒引导。

　　2.牙间隙刷：宽牙缝的“深度清洁能手”

　　适用人群：牙龈萎缩、牙周治疗后、正畸患者

　　尺寸选择：从0.6mm开始尝试，以能顺利进入牙缝且略有阻力为宜。0.6～0.7mm适合多数人，0.8mm以上适用于有明显黑三角的患者。使用时垂直插入牙缝，轻轻来回移动3～4次，注意不要横向用力以免损伤牙龈。

　　3.冲牙器：辅助清洁的“便捷小帮手”

　　适用场景：餐后快速清洁、戴牙套/种植牙者

　　使用技巧：选择脉冲模式，水温37℃左右，从最低水压开始，喷嘴对准牙龈缘45°角。但是，请注意，冲牙器不能替代牙线，仅可作为辅助工具清除大块食物残渣。

　　四、医生答疑：关于塞牙的3个常见困惑

　　1.为什么用牙线会出血？

　　刚开始使用牙线出血多因牙龈有炎症，坚持1-2周后通常会改善。如果牙龈出血持续超过两周，这可能预示着牙周炎或是日常护理不当，建议及时就医进行详细检查。

　　2.牙龈萎缩后牙缝能恢复吗？

　　生理性牙龈萎缩不可逆，但通过治疗可防止进一步发展。轻度萎缩可通过牙周夹板固定；重度萎缩可考虑软组织移植手术。尽管萎缩的牙龈无法恢复至原状，但通过恰当的护理，我们可以有效减缓其老化的进程。

　　3.冲牙器会让牙缝变大吗？

　　正规冲牙器所释放的水压是安全的，不会对牙龈和牙齿造成伤害。相反，如果日常清洁不到位，牙结石的累积才会成为破坏牙周组织的元凶。建议选择有压力调节功能的冲压器，初次使用从最低档开始。

给“塞牙星人”的健康提醒

　　食物嵌塞就像口腔里的“定时炸弹”，初期可能只是轻微不适，长期忽视却会引发一系列口腔问题。偶尔塞牙可自我清洁，频繁塞牙必须就医。守护口腔健康不仅是为了避免尴尬，更是为了全身健康。从今天开始，正确使用牙间清洁工具，定期检查牙齿，让我们一起和塞牙say“goodbye”！

　　本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医。文中内容不作为医学诊断依据。文中部分图片及资料来源于网络，侵删。