近期门诊一位妈妈带着女儿来血液科同时就诊。两人患了同一种良性血液病——缺铁性贫血。经过交流，妈妈处于更年期，女儿是青春期。青春期和更年期是女性生命中两个特殊的阶段，在女性的这两个阶段，不仅会带来诸多生理和心理的变化，还容易引发一种常见的健康问题-缺铁性贫血。为什么这两个时期的女性会同患缺铁性贫血呢?

青春期

　　生长发育与月经来潮的双重挑战，青春期是人体生长发育的第二个高峰期，女孩们在这个阶段身高、体重快速增长，生殖器官逐渐发育成熟，第二性征也开始显现。这一时期，身体对铁的需求量显著增加，一方面是为了满足快速生长的需要，另一方面，随着月经初潮的到来，每月的月经失血也会容易导致铁的丢失。如果铁的摄入不足，或者饮食不均衡，就很容易出现缺铁性贫血。

更年期

　　更年期则是女性从生育年龄向非生育年龄过渡的阶段，通常发生在45-55岁之间。在这个阶段，女性的卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动，导致月经紊乱，如月经周期缩短、经量增多或减少、甚至出现不规则出血等情况。月经紊乱不仅会给生活带来不便，还会增加铁丢失的风险。如果铁丢失到一定程度，就会引发缺铁性贫血。此外，更年期女性的胃肠道功能也可能发生变化，影响铁的吸收，进一步加重贫血的程度。

　　缺铁性贫血（IDA）属于营养不良性贫血的一种，是造血原料不足或利用障碍所致的贫血。缺铁性贫血是指缺铁引起的小细胞低色素性贫血及相关的缺铁异常，是血红素合成异常性贫血中的一种。缺铁性贫血涉及多个疾病领域，危害影响全身多个系统；影响学习和生活。缺铁性贫血会表现为：乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快、面色苍白、注意力不集中等。缺铁性贫血还可能会有一些特殊的表现（组织缺铁表现）：精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；体力、耐力下降，易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难；发毛干枯、脱落、皮肤干燥、皱缩；指（趾）缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（匙状甲）。如何预防和应对缺铁性贫血？对于青春期的女孩和更年期的女性来说，预防和应对缺铁性贫血非常重要。首先，要保证饮食均衡，多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜、海带、紫菜等。同时，要注意补充维生素C，它可以帮助铁的吸收。其次，要养成良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大，保持充足的睡眠。如果已经出现贫血的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，必要时可以服用铁剂补充铁元素。

　　青春期女孩有出现叛逆性格的可能，更年期女性由于激素水平变化容易情绪波动；我们需要更加关注她们的心理、生理及身体健康。当患有缺铁性贫血的青春期和更年期两个特殊时期的女性遇到一起，我们需要额外关注她们的身心健康，避免碰撞出“火花”。了解这两个阶段的生理特点和健康问题，有助于更好地应对挑战，保持身心健康。无论是青春期的女孩还是更年期的女性，都应该重视缺铁性贫血这一常见问题，通过合理饮食、健康生活方式和及时就医来预防和改善贫血状况，让生活更加美好，让家庭更加和谐。

　　本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医。文中内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。