肝脏是一个强大的器官，是一个沉默的器官。它的功能强大，具有储存铁、维生素、糖原的功能，可以在你需要时随时回血；它处理有毒物，全年无休处理酒精、尼古丁、空气污染等毒素；具有强大代谢功能，深度参与脂肪、糖、蛋白质、维生素的代谢；进行胆汁生产，每天生产胆汁，帮助消化系统完成消化功能。它具有很强的自愈能力，是唯一可再生的内脏。需要注意的是，肝脏没有痛觉神经，出现病变不会“疼”。

　　然而，再强大的器官也经不起过度的压榨。

　　一、哪些行为是明确可以造成肝脏损害的呢？

　　1.酒精暴击：进入身体的酒精，主要靠肝脏来代谢，其中的多种代谢产物都会产生毒性反应，轻则损伤肝细胞，重则演变为“肝硬化”，并可能最终演化为肝癌。

　　那些一喝酒就上头的人，更要警惕，这是肝脏在拉响警报。

　　2.乱吃药：肝脏确实有一定的解毒功能，但是也是有限的，如果乱吃药、吃药过量，有可能引起肝损伤。

　　有些感冒药含有“对乙酰氨基酚”，过量服用或多种叠吃是不建议的，这样会给肝脏带来暴击损伤。

　　某些保健品和膳食补充剂，也有可能引起肝脏损伤，不知道成分的“补品”更不能乱吃。

　　3.发霉食物：黄曲霉毒素是强致癌物，常见于发霉的粮食、坚果等，可严重损害肝脏。

　　4.过量摄入果糖：果糖过量会让脂肪在肝脏沉积，最终发展为脂肪肝和其他代谢疾病。食用过量果糖还会刺激肝脂肪变性，与肠壁屏障恶化等危险因素结合时会引起脂肪性肝炎。

　　5.肥胖会使脂肪在肝脏堆积，引发炎症和纤维化，甚至可能发展为肝硬化或肝癌。此外，肥胖还与胰岛素抵抗、代谢综合征等相关，这些都会影响肝脏功能。

　　二、说到这里，如何正确对待肝脏就很清楚了：

　　“限制喝酒，别乱吃药，控制体重，防护筛查”

　　1.尽快戒酒，少量饮酒依然有可能导致严重的肝损伤。

　　2.科学用药，任何药物都不要乱吃，在医生指导下按说明书吃药，警惕写着不良反应尚未明确的药物，不乱吃“补品、补药”，以免造成意外的肝损伤。

　　3.饮食合理，增加膳食纤维，降低淀粉比例。吃新鲜水果，尽量别用喝果汁替代。

　　4.少吃饮料、蛋糕、甜品等大量果糖、蔗糖的加工食品。

　　5.适量运动，每周2-3次运动，每次1小时左右，包含有氧和力量训练。

　　从今天开始，对肝好一点吧。

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